Йога курс за начинаещи - AnandaYoga project

ЙОГА КУРС ЗА НАЧИНАЕЩИ

Курсът ще включва запознаване с основните принципи на йога, основни асани (пози), основни пранаями (дихателни техники), шаткарми (очистителни процедури) и релаксация. Модулът на обучение е от 12 занимания и ще се провежда в събота /неделя/ от 8:00 – 9:30 часа.

Цена на курса: 108 лв. /Заплаща се предварително/
Бройката е ограничена – до 12 човека.

За повече информация и записване:
http://anandaproject.net/21-03-йога-курс-за-начинаещи-2/

ПРОГРАМА за КУРСА:
I занимание
I. Йога – определение и цел. 
II. Основни видове йога – Карма, Бхакти, Гняна, Раджа йога. Хатха Йога – началото. 
III. Ащанга йога на Патанджали – яма, нияма, асана, пранаяма, пратяхара, дхарана, дхияна, самадхи. 
 
1. Асана практика:  
Група Правостоящи асани
Антиревматичен комплекс за раздвижване на ставите
 
II занимание
1. Асани:
Йога комплекс за храносмилателната система. Включва основни и достъпни асани подбрани с цел оптимизиране на работата на храносмилателната система.
III занимание
1. Комплекс за премахване на енергийни блокажи – динамични пози за освобождаване на потока на енергия в тялото.
2. Асани:
Група Огъващи назад асани
Група Асани за релаксация
 
IV занимание
1. Асани:
Група Правостоящи асани
Йога комплекс: Сурия намаскар
 
V занимание
1. Асани:
Група Огъващи напред асани
Група Медитативни асани
 
VI занимание
1. Асани:
Група Балансиращи асани
Група Усукващи асани
Шавасана: релаксация
 
VII занимание
1. Асани:
Група Обърнати асани
 
2. Пранаяма – дихателна практика:
Видове дишане
Удджай дишане
 
VIII занимание
1. Пратяхара:
Йога нидра – техника за дълбоко отпускане и работа с ума. Отключване на потенциала на съзнанието. Отдръпване и препрограмиране на ума.
IX занимание
1. Асани:
Група Балансиращи асани
Група Огъващи назад асани
 
2. Пранаяма – дихателна практика:
Пълно йога дишане
Нади шодхана /пречистване на енергийните канали/
 
X занимание
1. Кратък йога комплекс – ежедневна балансирана йога програма.
 
XI занимание
1. Шудхи Крия – Очистителни процедури. Практики за детоксикация на тялото – дихателна система, храносмилателна система, отделителна система, сетивни органи и др.
 
2. Пранаяма – дихателна практика:
Пълно йога дишане
Нади шодхана /пречистване на енергийните канали/
XII занимание
1. Енергийни канали – нади
2. Енергийни центрове – чакри
3. Кратък йога комплекс – преговор